윗몸일으키기 효과 5가지

곧 있으면 여름이 다가오면서 다이어트에 집중하는 분들이 많아지고 있습니다.

여름엔 특히 노출이 있는 옷을 입으면서 뱃살이 이만저만 신경쓰이는게 아니죠.

남녀노소 기구 없이 뱃살빼는운동으로 윗몸일으키기가 대표적인 운동입니다.

오늘은 윗몸 일으키기 효과 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

윗몸일으키기 효과

1. 기초대사량이 증가합니다.

윗몸일으키기를 꾸준히 하게되면 기초대사량이 증가하게 됩니다.

기초대사량이 높으면 체중 증가를 막아주는 체질로 변하게 됩니다.

윗몸일으키기를 꾸준히 하게 된다면 기초대사량이 증가하게 되어 살이 잘 안찌는 체질로 변화한다고 합니다.

 

2. 혈액 순환에 효과적입니다.

윗몸일으키기를 하면 신진대사과 활발해져 혈액순환에 도움이 됩니다.

혈액순환이 증가하면 심장의 활동을 강화해 심장의 기능이 개선이 됩니다.

꾸준히 윗몸일으키기를 통해 혈액순환을 증가시켜보세요.

 

3. 복근을 만드는데 효과적입니다.

뼈를 대신해서 내장을 보호하는 역할을 하는 것이 복근입니다.

이러한 복근의 힘이 만약 약해진다면 대소변의 배설력이 약해지거나 변비 등에 걸리기 쉽습니다.

윗몸일으키기는 복부에 자극을 주어 탄탄한 복근을 만드는데 아주 효과적인 운동입니다.

 

4. 유연성이 높아집니다.

윗몸일으키기는 유연성을 기르기에 좋은 운동입니다.

몸이 유연해지면 부상의 위험이 적고 이유없이 피곤해지지 않아 최적의 컨디션을 유지할 수 있습니다.

주로 유연성이 부족한 짧은 근육을 가진 사람들이 긴 근육을 가진 사람에 비해 불필요한 힘이 들어가게 됩니다. 그래서 쉽게 피로해지고 에너지 소비도 많아지게 되는것이죠.

윗몸일으키기는 이런 유연성을 기르게 해줍니다.

 

5. 변비에 효과적입니다.

윗몸일으키기를 하게 되면 복부에 힘이 들어가면서 자연스럽게 대장 기능을 활발하게 해줍니다.

따라서 평소 변비가 있던 분들에게 아주 좋은 운동입니다.

 

오늘 알아본 윗몸일으키기 효과에 대해 정리하자면 다음과 같습니다.

1. 기초대사량이 증가합니다.
2. 혈액 순환에 효과적입니다.
3. 복근을 만드는데 효과적입니다.
4. 유연성이 높아집니다.
5. 변비에 효과적입니다.

 

윗몸 일으키기를 꾸준히 하셔서 이번 여름에 군살 없는 몸매 다같이 만들어봐요~